Представляем вашему внимания 4
самых распространённых мифов о правильном питании, в которые уже давно пора
перестать верить.
1. «Не ешь после 18!»
Часы пробили 18 – холодильник на
замок. До сна ещё 6 часов, в которые вы можете рассчитывать лишь на воду.
Знакомый сценарий? Самое время о нём забыть! На самом деле, всё проще и
очевиднее: не стоит принимать тяжелую пищу за 3-4 часа до сна. Это связано не с
тем, что в это время все усвоенные вами калории превратятся в жир – это нужно
для того, чтобы во время сна ваш организм отдыхал, а не тратил дополнительную
энергию на переработку пищи.
2. «Чтобы похудеть – нужно как можно меньше
есть!»
Многие женщины тешат себя мыслью
о том, что некалорийный обед на работе и лёгкий ужин дома – пусть и не самый
лучший пример здорового режима питания, но точно приведёт к снижению веса. Это
совсем не так. Принимая пищу 2 раза в день, вы вводите организм в состояние
стресса, что заставляет его больше «откладывать на потом». Кроме того,
постоянное чувство неутолимого голода часто заставляет переедать в эти 2 приёма
пищи, что приводит ещё и к растяжению желудка, в последствии – потребность в
больших порциях. Чтобы чувствовать себя в тонусе и терять лишние калории,
необходимо делать целых 5 приёмов пищи в день – 3 полноценных и 2 перекуса.
3. «Забудь про сладкое!»
Почти каждая известная диета
«кричит» о том, что «сладкое – враг стройной фигуры». Но кто сказал, что
сладости обязательно должны быть вредными? Всего должно быть в меру. Само
собой, наседать на шоколадные конфеты и торты не стоит (это в принципе вредно
для здоровья), но вот низкокалорийными, легкими десертами можно себя и
побаловать. Кроме того, существует также масса сладостей и для тех, кто следит
за фигурой и здоровьем. Например, батончики АХА с фруктами и ягодами не только
полезны для организма благодаря множеству витаминов и минералов, но также
станут вкусным лакомством для сладкоежек. Не лишайте себя любимых сладостей –
соблюдайте меру и не забывайте, что вкусняшки могут быть и полезными!
4. «Углеводы? Ни в коем случае!»
Очень часто худеющие вздрагивают
от слова «углеводы», считая их злейшим врагом стройного красивого тела. На
самом деле, углеводы бывают разные: простые и сложные. Простые углеводы в
больших количествах действительно могут навредить фигуре и здоровью. Они
содержаться в фастфуде и сладостях, быстро усваиваются и ненадолго лишают
чувства голода. Сложные углеводы, напротив, являются полезным атрибутом любой
диеты. После них долго не хочется кушать, а ещё они полезны для организма в
целом. Примером такого продукта является овсянка. Кто скажет, что её нужно
исключить из рациона? Совершенно наоборот!
Представленные мифы – это лишь
маленькая часть последствий «испорченного телефона». В страхе набрать вес,
женщины очень утрировали все законы правильного и здорового питания. Быть
стройной, избавиться от лишних калорий, всегда чувствовать себя в тонусе –
гораздо проще, чем вы думаете. Кушайте 5 раз в день, не забывайте про здоровые
перекусы, отдавайте предпочтение красочным овощам и фруктам, соблюдайте меру в
отношении сладостей, и конечно – почаще улыбайтесь своему отражению в зеркале!
Комментариев нет:
Отправить комментарий